에너지 및 대사율 계산식
기초대사율 (BMR):
- 남성: BMR = 66 + (13.8 × 체중 kg) + (5 × 키 cm) - (6.8 × 나이)
- 여성: BMR = 655 + (9.6 × 체중 kg) + (1.8 × 키 cm) - (4.7 × 나이)
상대대사율 (RMR):
RMR = (작업 에너지 - 휴식 에너지) / 기초대사율 (BMR)
휴식 시간 공식 (R):
R = T × (E - S) / (E - Erest)
에너지 소비량 표
| 활동 수준 | 에너지 소비량 (kcal/분) | 에너지 소비량 (8시간, kcal/일) | 심박수 (회/분) | 산소 소비량 (L/분) |
|---|---|---|---|---|
| 휴식 | 1.5 | < 720 | 60-70 | 0.3 |
| 매우 가벼운 일 | 1.6-2.5 | 768-1200 | 65-75 | 0.3-0.5 |
| 가벼운 일 | 2.5-5.0 | 1200-2400 | 75-100 | 0.5-1.0 |
| 중간 정도의 일 | 5.0-7.5 | 2400-3600 | 100-125 | 1.0-1.5 |
| 힘든 일 | 7.5-10.0 | 3600-4800 | 125-150 | 1.5-2.0 |
| 매우 힘든 일 | 10.0-12.5 | > 4800 | 150-180 | 2.0-2.5 |